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Mood Management

Stimmungsmanagement oder wie du deine Emotionen unterstützen kannst. In diesem Beitrag gehen wir auf vier Mischungen von doTERRA ein, die deine Emotionen beeinflussen können. Aber wie immer gibt es natürlich zahlreiche Möglichkeiten. 

Unsere Emotionen beeinflussen unsere Gesundheit, wie auch unsere Gesundheit die Emotionen beeinflusst.

Emotionale Herausforderungen, familiäre Meinungsverschiedenheiten, finanzielle Engpässe, Berufswahl, Hochzeit, Ruhestand, Gesundheit, Schlafmangel, Angst etc. können einige Beispiele für Faktoren sein, die zu erhöhtem Stress & ausgeprägten Emotionen führen. 

Stress kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, ob sie gut oder schlecht sind, spielt gar keine Rolle. Hoher Stress über eine längere Zeitdauer hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Entzündung ist eine der Reaktionen des Körpers auf chronischen Stress. 

Wohlig oder gestresst?

Ihr kennt sie bereits die Wohlfühlpyramide von doTERRA. Idealerweise bauen wir Elemente aus jedem Bereich in unsere alltägliche Routine ein, damit wir mit viel Wohlbefinden durch unser Leben kommen.

Ein wichtiger Teil der Pyramide ist die Erholung & das Stressmanagement:

«Gönn dir Pausen. Wir sind in einem unglaublich schnelllebigen Zeitabschnitt unterwegs. Immer & überall verfügbar, irgendwo am Seiltanzen & zeitgleich am Einkaufen. Mach dich rar, gönn dir eine Pause, nimm dir eine Auszeit. Bau Erholung fix in deinem Alltag ein, sonst macht sich die Pause rar. Schau, dass du einen erholsamen Schlaf sicherstellen kannst.»

Stress kann gut, wie schlecht sein. Wenn jedoch die Intensität zu hoch ist & über eine zu lange Periode andauert, kann er unser Wohlbefinden beeinflussen.

Unsere Emotionen beeinflussen unsere Gesundheit, wie auch unsere Gesundheit die Emotionen beeinflussen. 
 

Unsere jeweiligen Stimmungen sind ein Zusammenspiel der StimmungsAchsen:

  • Emotionale Achse
    Unser emotionaler Zustand kann irgendwo zwischen «ruhelos» & «lustlos» liegen.

     

  • Physische Achse
    Unser physischer Zustand kann irgendwo zwischen «müde» & «gestresst» sein.

Durch die Kreuzung der Achsen entstehen StimmungsZonen:

  • Zone 1
    Wenn wir müde sind & keine Ruhe haben oder finden, fühlen wir uns vielleicht wütend & ungeduldig & haben Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder andere Verdauungsprobleme.

     

  • Zone 2
    Wenn wir müde sind & keine Leidenschaft haben, fühlen wir uns vielleicht unmotiviert, lustlos & entmutigt, & erleben Gehirnnebel, Engegefühl in der Brust oder Atemprobleme.

     

  • Zone 3
    Wenn wir gestresst sind & keine Leidenschaft haben, fühlen wir uns vielleicht hoffnungslos & zurückgezogen & erleben ein Engegefühl in der Brust oder haben Rückenschmerzen.

     

  • Zone 4
    Wenn wir gestresst sind & keine Ruhe haben, fühlen wir uns angespannt & besorgt & leiden unter Nackenschmerzen oder Verdauungsproblemen.

StimmungsMatrix

Für jede Stimmungszone gibt es eine passende Ölmischung:

  • Serenity * Zone 1
    Serenity = Gelassenheit & ist eine beruhigende & entspannende Mischung.

  • Citrus Bliss * Zone 2
    Eine belebende Mischung, die anregend & motivierend wirken kann.

  • Elevation * Zone 3
    Eine freudvolle Mischung, die inspirierend & ermunternd wirken kann. 

  • Balance * Zone 4
    Eine erdende Mischung, die beruhigend & tröstend wirken kann.

Serenity

eine erholsame Mischung für die Zone 1

Diese Mischung hat ein beruhigendes & entspannendes Aroma, welches die Seele besänftigt. Die Öle wurden ausgewählt um Gefühle der Anspannung zu lindern, Emotionen zu beruhigen & ein Gefühl des Friedens zu hinterlassen. 

 

Verwende Serenitiy um zu entspannen & beruhigen & Gefühle von Stress, Aufregung sowie Angst zu lindern, so dass dein Körper bspw. einen erholsamen Schlaf findet. Serenity kann auch ausprobiert werden bei ADHS, Süchten, starker Wut, Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, Juckreiz, geistige Erschöpfung oder als Beruhigungsmittel.

 

Diffuser-Rezept * Zum Beispiel für die Schlafenszeit zur Entspannung

  • 4 Tropfen Serenity 

  • 2 Tropfen Weihrauch

  • 3 Tropfen Air

Citrus Bliss

eine belebende Mischung für Zone 2

In Citrus Bliss verschmelzen die Vorteile von verschiedensten Zitrus-Ölen. Die mächtigen Essenzen dieser Zitrus-Öle werden kombiniert mit einem Hauch von Vanilla. Verwende sie für ihre anregenden & stimmungsaufhellenden Eigenschaften ebenso wie für ihr erfrischendes & reinigendes Aroma. Sie bringt Motivation & Antrieb zurück.

Diffuser-Rezept Zum Beispiel um deine Stimmung zu beleben

  • 4 Tropfen Citrus Bliss

  • 2 Tropfen On Guard

  • 2 Tropfen Pfefferminz

Elevation

eine fröhliche Mischung für Zone 3

Elevation ist die Mischung für die Momente, wo du das Gefühl hast, einen Schub an Vitalität nötig zu haben. Sie bietet eine belebende Kombination aus Ölen, die deine Stimmung & deine Energie beleben können. 

Diffuser-Rezept * Zum Beispiel als deine Glücksmischung

  • 4 Tropfen Elevation

  • 2 Tropfen Zitrone

  • 2 Tropfen Limette

Balance

eine Erdungsmischung für Zone 4

Diese Mischung vermittelt ein Gefühl von «erden» & «wohlbefinden» & fördert das Gefühl der Ruhe, Entspannung & Harmonie. Fichte wurde von amerikanischen Ureinwohnern aus gesundheitlichen & spirituellen Gründen genutzt & wird auch heute noch verwendet, um Körper & Geist in Einklang zu bringen. Ho Wood, Blue Tansy & blaue Kamille können ängstliche Gefühle lindern, während Weihrauch eine erdende & ausgleichende Wirkung auf Emotionen hat.

Diffuser-Rezept Zum Beispiel für einen erholsamen Feierabend

  • 2 Tropfen Balance

  • 2 Tropfen Zedernholz

  • 2 Tropfen Vetiver

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